[Dieta] As dúvidas mais frequentes das dietas

Geralmente a primeira pergunta que nos ocorre quando estamos com peso a mais: "O que devo fazer para Emagrecer?”

Infelizmente não existe uma fórmula mágica, nem um suplemento milagroso que nos faça perder peso sem esforço. Perder peso correctamente e de uma forma saudável só é conseguido através dos cuidados com a alimentação e idealmente com o aumento da prática da actividade física. Conclusão: É simples mas nem sempre fácil.

Depois disto surgem outras questões tais como:

Quantas refeições devo fazer por dia?

A resposta é simples! O aconselhável é fazer cerca de 6 refeições por dia. Genericamente a recomendação nas dietas é: pequeno-almoço, merenda da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia. Contudo, mais importante que estipular quais as refeições a fazer durante o dia, é adaptar a hora das refeições aos horários e ao estilo de vida de cada pessoa, de forma a que nunca se passe mais de 3h/3,30h sem comer.

Comer regularmente vai fazer com que o metabolismo esteja em constante funcionamento, sendo por isso mais acelerado, gastando naturalmente mais calorias.

Se deixar de comer perco peso mais rapidamente?

Não é por deixarmos de comer que vamos perder peso mais rapidamente! Este processo obedece fundamentalmente a dois mecanismos: Primeiro ao ficarmos várias horas em jejum vamos passar informação ao cérebro que estamos num período de carência, o que faz com o metabolismo fique mais lento, com o intuito de poupar toda a energia possível. Por outro lado, tudo aquilo que ingerirmos será absorvido e armazenado sob a forma de gordura no nosso organismo. Conclusão: engordamos!

Paralelamente a isto, depois de passar por um período de fome, normalmente comemos em muito maior quantidade e as escolhas alimentares não são geralmente as mais correctas!

Nesta situação para além de termos que lidar com a gula e com a vontade natural de querer comer coisas mais doces e calóricas, temos ainda que lidar com a fome, o que torna este processo muito mais difícil de controlar!

Por isso o ideal é comer várias vezes ao dia, em quantidades mais pequenas, de forma a que o organismo não entre em carência e que o metabolismo se mantenha constante!