[Nutrição e dieta] Páscoa (mais) saudável

À semelhança do Natal, a Páscoa é uma das alturas mais críticas do ano para quem engorda facilmente.

É também uma das alturas de maiores tentações para os que andam a tentar perder peso.

Como daqui até ao verão vai apenas um (pequeno) passo, estes são algumas das recomendações que devem seguir nesta altura mas também em todas as outras:

- Planeiem os excessos

Em vez de tentarem abolir os alimentos mais calóricos, escolhem como e quando vão pisar o risco e tentem compensar ingerindo menos calorias noutra altura.

- Mantenham-se ativos/as

Passeiem a pé ou aproveitem para organizar uma caça ao ovo para os vossos filhos ou outros membros da família.

- Encontrem alternativas

O mercado está repleto de novidades. Prefiram, por exemplo, ovos de plástico com brinquedos ou outras lembranças podem ser mais valorizados do que os doces. Se optarem por comer ou oferecer chocolate, prefiram o preto. Prefiram também os ovos pequenos embalados individualmente em vez de figuras grandes de chocolate.

- Foquem-se no essencial

Lembrarem-se do significado mais profundo desta época, ligado à capacidade de transformação, pode ajudar-vos a abstrairem-se da comida e a ganhar forças para cimentar hábitos saudáveis.

sapo.pt