Hábitos Alimentares

por ; jotapê ~ Sex 5 Ago 2011 - 16:36

Na vida activa, cada vez há menos tempo para uma alimentação saudável, o ritmo de trabalho obriga muitas vezes a saltar refeições e a que se coma mal e depressa. Pela sua saúde, aqui ficam alguns bons conselhos.

Sugestões para todos os dias

As necessidades nutricionais não são iguais para todos, dependendo das características físicas e da actividade de cada indivíduo. Aqui fica uma lista de regras básicas para uma alimentação saudável nos seus dias de trabalho.

Não deixe de comer para trabalhar. Esta é uma regra básica e muitas vezes esquecida.

"Um queque e um café!" - um pequeno-almoço muito vulgar e nada nutritivo. Não tome o pequeno-almoço no café, faça-o em casa, com calma.
Leite e cereais não são só para as crianças e continuam a ser uma boa escolha.

Para quem começa cedo o dia, o intervalo entre o pequeno-almoço e o almoço pode ser muito longo. Leve de casa uma sandes, uma peça de fruta ou um iogurte para comer a meio da manhã. O mesmo se aplica ao lanche.

Ao almoço, coma uma refeição variada. Dê preferência ao peixe e aos vegetais e evite os alimentos fritos.

Se no seu local de trabalho tiver um frigorífico e um micro-ondas, não
hesite e leve uma boa refeição caseira. Não se habitue às refeições congeladas.

O que bebe também conta para uma boa alimentação.

Beba água durante todo o dia - o corpo humano necessita de cerca de 1,5 litros de água por dia.

Não coma para encher a barriga. Deve comer até ao ponto em que se sente satisfeito.

Uma dieta equilibrada contém proteínas, vitaminas, lipídios, hidratos de carbono, sais minerais, e fibras. Não é na fast-food que vai encontrar tudo isto.

Sempre que comer, faça-o com calma, devagar e mastigue bem os alimentos para evitar digestões difíceis. Esqueça o email que tem para enviar.

O organismo funciona como um relógio - respeite as horas das refeições.

Fonte.

por **carolvsr. @** Sex 5 Ago 2011 - 16:46

é , eu tenho fazer isso. xD
mas às vezes os horários da escola não me deixam. por isso acabo sempre por comer em horas , às vezes , bastantes diferentes. :s
quanto à parte da água , não consigo beber tanta água num dia, não gosto muito de beber água. :s

bom-post. (:

por ; jotapê ~ Sex 5 Ago 2011 - 16:48

; carolinavsr @ escreveu:é , eu tenho fazer isso. xD
mas às vezes os horários da escola não me deixam. por isso acabo sempre por comer em horas , às vezes , bastantes diferentes. :s
quanto à parte da água , não consigo beber tanta água num dia, não gosto muito de beber água. :s

bom-post. (:

O meu horário, deixava conciliar, este ano.
Eu bebo essa água, e se for preciso, ainda bebo mais, eheh :b
Obrigado *

por Francisco Barril Seg 8 Ago 2011 - 16:02

eu tento, mas nao consigo beber tanta xb

por Tiagoツ Seg 8 Ago 2011 - 16:15

Eu não salto nenhuma refeiçao , até tenho mais xD

Mas o pequeno almoço atrasa-me de manha chego sempre atrasado a primeira aula da manha :$

1,5 l de agua nao bebo o.o
bebo 1 litro de cola xDDD

por Lazaar Seg 8 Ago 2011 - 16:41

Falando por experiência própria no meu antigo trabalho não nos deixavam fazer pause para comer a meio da manhã nem da tarde

Normalmente é assim em trabalhos mais concorridos Oo

por 'goretiventura Ter 23 Ago 2011 - 9:35

Onde eu trabalho temos uma pausa de manhã...À tarde é que não temos pausa nenhuma! --'

Quanto à água bebo muito mas que 1,5 litros...

por fockerpinto Qua 24 Ago 2011 - 1:20

fockerpinto says: eu faço as refeições todas certinhas e nada de comida plástica !

fockerpinto says: quanto a água, se beber um garrafa de 35 cl já é muito (:

por daniela costa. Qua 24 Ago 2011 - 12:18

woooow, não sou nada saudável o.o
- não bebo muita agua.
- tenho todas as refeições mas a maioria das vezes, em tempo de aulas, é fast food ao almoço.

mas eu prometi à minha mãe que ia mudar, portanto, tenho que deixar de comer doces e comida de " plástico", beber muito mais agua, uhuh -.-

por fockerpinto Qua 24 Ago 2011 - 17:18

fockerpinto says: temos que mudar os nosso hábitos alimentares, senão acontece sempre algo :s

por No0bzec0 Qua 24 Ago 2011 - 17:36

Eu bebo muita água e como muita m*rda xD

por Lazaar Qui 25 Ago 2011 - 9:31

bela dieta ! oh noob

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